fredag 24 december 2010

God Jul och Gott Nytt Löparår

Jag önskar Er alla en God Jul och hoppas på ett skadefritt år 2011.

Har en vision om att börja blogga lite mera framöver, men först måste jag komma igång och känna att jag har något att leverera, rehabpass är inte mycket att skriva om.

Defekt fot med hälsporre

fredag 27 augusti 2010

Tillbakablick #1 Stocksäterspelen - under skamtvå!

Har varit klent, riktigt klent, i klass med min fot faktiskt. Ja så klen har rapporteringen på bloggen varit. Därför kommer här en liten recap på loppen som bloggen glömde.

Först ut är säsongsdebuten på bana, 800m på Stocksätersspelen i Hallsberg. Tävlingen gick av stapeln lördagen den 5 juni. Minns att jag onsdagen innan loppet snörde på mig spikskorna för första gången på nio månader och körde tionde och sista 150m intervallen med dem. Det smakade.

Loppet är förevigat av Stocksäters stolthet, sprintkungen Håkan Persson (IVSM 2:a M35 60m 2010) I min träningsdagbok skrev jag följande:

Inget superlopp, men ändå klart bra resultat. Kände mig aldrig rapp i benen och segade in på 1.58. Trea i loppet efter Albin och Tomas.


Är det detta som kallas löpningens blå band? 

Hur kunde vi sopa rent när endast en av oss hade golvmopp...? 

MÄN 800 M
1 Albin Olausson -92 KFUM Örebro 1.54,88
2 Tomas Bjurström -87 KFUM Örebro 1.56,67
3 Per Sjögren -79 KFUM Örebro 1.58,15
4 Arvid Berglund -91 Tranås AIF 1.59,36
5 Jonathan Waern -86 KFUM Örebro 1.59,86
6 Lars Drageryd -89 KFUM Örebro 2.01,66
7 Petter Åström -90 KFUM Örebro 2.03,40


söndag 15 augusti 2010

Ännu en seger på Hälleby Triathlon

Eftersom jag är skadad och inte kan springa tog jag fram MTBn i veckan. Den hade inte använts på två år tror jag. Hur som helst drog jag två pass tisdag, torsdag och tanken på att delta i Hälleby Triathlon väcktes. Säkrade därför upp och testsam 500m i Gustavsvik på fredagen och kände mig rätt säker på att jag skulle komma ihåg hur löpmomentet gick till trots 1½ månads frånvaro.

Men är det så smart att tävla om du är skadad tänker ni säkert?

Nej kanske inte, men säsongen är ju ändå körd och löpmomentet var endast 2,6 km, plus att jag var riktigt sugen på att få tävla igen. Sånt här är kul och ger motivation. Hade jag varit mitt inne i SM toppning hade det aldrig varit möjligt att delta, så det gäller att hitta det positiva med att vara av klent virke.

Simning 225 meter – 5.22 min

Till skillnad från Löken hävdar jag att man inte behöver värma upp till simmomentet, det är uppvärmning i sig. Pang bom rakt i plurret, helvete vad kallt. Regnet sista veckan har verkligen gjort sitt, klarar inte av att ha huvudet under vattnet utan tvingas veva på likt Tarzan. Orkar inte hålla fart hela vägen in i land. Helt klart en missräkning men jag måste ändå säga att det gick helt okej. Noterar 11e bästa tid. +1.11 (inklusive byte till cykel)

Cykling 8.4 km – 15.49 min

Cyklingen börjar brant uppför och det kan vara lätt att gå sig stum, men jag hittar en lagom nivå och det går löjligt lätt. Uppe på toppen var det bara att försöka hålla fart och bromsa så lite som möjligt utför. Tvingas bromsa några gånger då det är förrädiskt rullgrus i vissa av kurvorna, känns som att det går bra. Ner på platten och nu gäller det att hålla trycket på pedalerna. Orkar nästan hela vägen och klarar mig från att vägga totalt. I cykelmomentet ingår även byte till löputrustning. Eftersom jag inte hade clips på cykeln tvingas jag byta till löparskorna, men det går relativt snabbt och jag tappade nog inte mer än 15s på det. Noterar bästa sträcktid och är nu uppe i totalledningen med 2s marginal.

Löpning 2.6 km – 9.09 min

Så var vi äntligen framme vid min paradgren. Men fy vad det känns uselt i benen efter ett cykellopp, det är inte att rekommendera om man vill få en positiv och lätt känsla. Vill så gärna sträcka ut och ligga högt och fint i steget, men kroppen är inte riktigt med i matchen och efter 40 meter börjar det krampa i vänstervaden. Nyper till högt upp, men släpper direkt, för att sen komma igen vid nästa steg. Vad fan nu då? Försöker anpassa steget men det smårycker hela tiden, livrädd för att det ska låsa sig helt och kanske bli en ny skada tvingas jag springa stapplandes. Tack och lov avtar det sakta och efter 1.5 km går det att springa någorlunda. Underlaget är mjukt, gräs, åker, skogsstig och slutligen grusväg. Spurtar, vill inte ta stryk med nån sketen sekund och veta att jag kunde ha spurtat. Tar en klar seger men missar min rekordtid från 2004 med 1 sketen sekund. Har alltså stått still i utvecklingen de senaste sex åren. Får se hur lång tid det tar innan jag står på startlinjen igen. Hoppas inte det tar sex nya år.

Hur gick det då med foten? Jo det gjorde som väntat riktigt ont att kliva upp dagen efter. Men det var det värt.

Klicka för fler bilder från Hälleby

  Namn Klubb Tid Tid efter Km tid
1 Per Sjögren Löpex sport 30.20 +0.00 2.42
2 Daniel Nordström Karlslunds IF 31.07 +0.47 2.46
3 Mathias Jansson Örebro AIK 31.24 +1.04 2.47
4 Mats Carlberg Karlslunds IF 32.06 +1.46 2.51
5 Per Eklöf IFK Nora 32.12 +1.52 2.52
6 Erik Malm Karlslunds IF 32.40 +2.20 2.54
7 Johan Lindskog Örebro AIK 33.30 +3.10 2.59
8 Mattias Göthberg - 33.40 +3.20 2.59
9 Viktor Hansson Garphyttans IF 34.21 +4.01 3.03
10 Daniel Frehde Karlslunds IF 34.27 +4.07 3.04
11 Adam Karlsson Närkes kil 35.57 +5.37 3.12
12 Danny Hallmén Örebro AIK 36.09 +5.49 3.13
13 Per Jonhed - 36.29 +6.09 3.15
14 Roger Lindberg IK Wilske 36.39 +6.19 3.15
15 Andreas Törnqvist Örebro AIK 36.52 +6.32 3.17
16 Marcus Hardt KFUM Örebro OK 36.54 +6.34 3.17
17 Robert Granath Närkes Kils SK 37.23 +7.03 3.19
18 Viktor Olsson Edekyl & Värme AB 37.26 +7.06 3.20
19 Fredrik Björklund Edekyl & Värme AB 37.38 +7.18 3.21
20 Erik Hiding Örebro Polisen 37.58 +7.38 3.22

söndag 4 juli 2010

Motgångar

Inte nog med att jag haft förkylning i kroppen senaste veckorna så har jag åter fått tillbaka smärtan i foten som jag fick precis samma period förra året. Tål tydligen inte att springa 1500m tävlingar, eller försöka springa som det har blivit de senaste två försöken.

I torsdags var det Sollentuna GP med riktigt bra startfält och jag hade verkligen sett fram emot att få chansen till att hänga på i bra fart. Tyvärr gick det inte alls, bröt efter 800m. Jävligt klent gjort och inget som jag är stolt över.

M 1500 m A-final
             
1Cornelius Ndiwa88
Kenya3:36.56 AR
2Colin McCourt84
Storbritannien3:37.19 PB
3Mitch Kealey84
Australien3:38.75
4Nacerddine Hallil88
Hässelby SK3:40.55 PB
5Mark Draper84
Storbritannien3:41.03 PB
6Zane Robertson89
Nya Zeeland3:44.93 PB
7Jonas Hamm80
Finland3:45.36
8Dominic Mutuku85
Kenya3:46.18
9Joel Bodén83
Hälle IF3:46.20
10James Brewer88
Storbritannien3:46.24
11Kalle Johansson89
Hässelby SK3:49.29 PB

Per Sjögren79
KFUM ÖrebroDNF

Benson Esho87
KenyaDNF

Willy Rotich76
KenyaDNF

Riku Marttinen87
FinlandDNF

Kjetil Måkestad85
NorgeDNF

Och igår var det dags för revansch på världsungdomsspelen i Göteborg. Finns även klasser för män och jag var långt ifrån äldst. Mattias Sunneborn var t.ex. på plats och hoppade längd. I fjol kom jag tvåa och det var riktigt bra startfält i år också, lite bättre till och med. Känslan i kroppen var långt i från bra, men det brukar den sällan vara, så jag hoppades ändå på att det skulle gå att få upp lite fart på kroppen.

Missade starten då det var någon leksakspistol som lät som om någon satte på myrornas krig på teven med låg volym. Såg i alla fall att övriga i fältet sprang iväg och hakade på. Kändes rätt så hyggligt avslappnat men någon rapphet i kroppen fanns det inte, så jag fick sega mig genom varven och tappade mer och mer. Svårt att bli trött när farten helt enkelt inte finns till det. Under hela loppet hördes speakern rapportera att jag låg med på andra plats och in på upploppet spurtade jag tydligen till mig en seger på nytt PB. Tänk om det var som i fotboll, domarn dömer och så är det, oavsett vad som verkligen hände. Då hade jag stått där som segrare. Fan vad nice.

M 1500m
Finalheat 1
3 jul
Jonas Leandersson91SWEMalmö AI 3:47.93
1
Thomas Solberg Eide92NORHaugesund IL 3:48.18
2
Eric Senorski89SWEÖrgryte IS 3:48.58
3
Per Jacobsson77SWEIF Göta 3:49.25
4
Tom Erling Kårbö89NORStord IL 3:50.42
5
Martin Nilsson89SWEMalmö AI 3:50.93
6
Noor Jamae Aden85NORBUL 3:51.59
7
Marcus Hallbäck92SWEHässelby SK 3:51.64
8
Vidar Dahle88NORIL Gular 3:55.35
13
10 Jonny Kibsgaard78NORHaugesund IL 3:56.98
18
11 Chris Carter90GBRUniv.of Birmingham 3:58.33
20
12 Patrik Andersson86SWEHälle IF 3:59.16
22
13 Anton Danielsson90SWEIK Norrköping FI 4:04.55
30
14 Per Sjögren79SWEKFUM Örebro 4:09.53
39
Bjössi Arngrimsson73ISLBreidablickbröt
-
Albin Johansson81SWEHässelby SKbröt
-
Håkan Runvik89SWEIFK Lundej start
-

Vet ej hur jag ska göra framöver, går inte att springa för tillfället, hoppas dock jag kan komma igen och göra start på SM i hyggligt slag. Finns mycket kvar att hämta om jag bara får vara frisk.

torsdag 24 juni 2010

Resultattävling

Idag var det resultattävling på träningsprogrammet. För min del gällde 300 och 600 meter.

Startpistol, starter och hela baletten var på plats och taggningen var enorm. Startblocken var inga problem, kändes riktigt bekvämt. Tryckte max från start med lyckas ändå lägga in en spurt med 50m kvar och undvek därmed sistaplatsen med några tiondelar. Sluttiden blev 40,60.

En bra lång stund senare var det så dags för 600m loppet. Var nervös och kände ångest för att må dåligt och ta ut mig. Brukar vara så inför lopp, tyvärr. Men när loppet väl startade så kändes inget av detta, all vånda i onödan. Benen ville inte alls, kuta så fort jag förmådde och det räckte typ till att ta sig i mål. Hade aldrig något med segern att göra, sluttiden blev 1.33. Så nu är det bara att försöka vända det till något positivt. Svårt.

Nedan bjuder jag på två sköna bilder från nerjoggen. På första bilden kan man se hur mycket Almby IK och Örebro kommun värnar om skidspåren.

gåinteiskidspåren

Och på den andra hur oerhört spänstiga Adde och Lasse är. Kanske är de extra lätta i kroppen med tanke på hur mycket de pissade på mig under 300 resp. 600m loppet. Men det gör inget, alltid kul med bra motstånd. Nästa gång kommer jag före. :)

addeochlasse

Resultat kommer nångång framöver på KFUMs hemsida. http://kfumorebrofriidrott.se/news

måndag 21 juni 2010

Jukolan viesti

Grymt svårt, tät skog, regn och dimma som bländade och skymde sikten. Ett litet parallellfel till ettan resulterade i en dryg minuts bom direkt. Låg med bland topp 20, tror vägvalet var snabbast. Försökte sen köra på ett eget vägval till sexan för att komma ur klungans tempo, det visade sig inte var så smart då jag genast la bort fem minuter och var helt lost på fel höjd. Följde upp med att tappa bort mig totalt på väg mot sjuan och sumpade säkert närmare fem minuter till där. Sen gick det ganska så okej, men det var grymt svårt för att inte tala om omöjligt att följa med och läsa var man var i den obefintliga sikten. Tog även ett par bonuskontroller vid 16 och 17. Inne som 182a av 1506 löpare. +17:04 efter täten. Behöver kanske inte säga att jag är missnöjd.

Groth står och väntar på att jag ska växla Groth väntar på att jag ska komma in till växling.

Det positiva var att kroppen svarade bra och jag kände mig stark trots att snoret fortfarande satt i sen den senaste veckans förkylning. Mot slutet var jag dock lite sliten och hade ont i höger knä och fot. Knät känns bra nu, men foten är jag lite mer osäker på. Hoppas verkligen inte det blir något skit med den igen.

Övriga i laget kämpade bra och förde till slut upp oss på 96e plats. Riktigt skönt att klara topp hundra. Nästa år kommer det passa oss bättre, så räkna med en betydligt mer framskjuten placering av KFUM då.

Starten sker som vanligt med något militärt vapen. Jag håller till i vänstra kanten, men det går nog inte att se. Bra drag är det i alla fall.

Min bana med gps-spår

Lagresultat.
96 78 KFUM Örebro OK SWE 10:49:22
1 Per Sjögren 1:34:19 182.
2 Erik Groth 1:41:05 150. 3:15:24 151.
3 Oskar Arlebo 1:42:31 82. 4:57:56 102.
4 Marcus Jansson 1:07:23 112. 6:05:20 95.
5 Daniel Nordström 1:04:05 92. 7:09:25 89.
6 Stefan Aronsson 1:36:57 219. 8:46:22 98.
7 Per Eklöf 2:02:59 93. 10:49:22 96.

fredag 18 juni 2010

Jukola: All you need to know

Sitter på bussen upp till Stockholm för vidare transport med båt till Finland och den årliga Jukolakavlen. I år går den fem mil utanför Helsingfors. Terrängen kommer vara krävande och kilometertiderna för täten är beräknade till sju minuter.

Jag är uttagen att springa första sträckan i KFUMs förstalag. Uppladdning har inte varit den bästa för i måndags efter min seger på SAYO 1500m åkte jag på en förkylning. Har känt mig risig hela veckan och inte kunnat träna något.
Kommer göra ett test imorgon fm. för att känna om kroppen är redo för start. Har stora förhoppningar om det och tror inte formen tagit någon större skada.

Läs allt om Jukola 2010 här:  http://news.worldofo.com/2010/06/18/jukola-all-you-need-to-know/

fredag 28 maj 2010

Vinst på Grabbhalvan

Mig veterligen är det ingen som lyckats vinna fyra år på raken så det var en aning nervöst inför årets lopp. Vad skulle hända? Inget, jag vann igen! Gött. Var tveksam till den nya bansträckningen och trodde att den var längre än 5km, men får erkänna att så inte var fallet. Föråkaren på cykel visade nöjt upp cykeldatorn efter loppet som hade stannat på 4.99 km.

Verkligen kul att få känna att uthålligheten är i paritet med förra året trots missad träning. Och känslan efter terräng-sm har inte varit den bästa, kanske kan jag vända trenden uppåt igen. Är inplanerat ett gäng bantävlingar närmsta tiden i alla fall. Närmast på tur står 800m i Stocksäterspelen den 5/6 och 1500m på Eskilstuna Folksam Challenge den 8/6.

Bara benen vill vara med mig på de snabbare passen framöver så ska det gå att komma ner på hyggliga tider. Målet är så klart att slå fjolårsresultaten, både placeringsmässigt och tidsmässigt. Det får ta den tid det tar.

Jag och Lukas Bartak på drottninggatan, knappt 2 km in i loppet.

Jag och Lukas med Coach Kroon efter på cykeln susar fram på drottninggatan.

Grabbhalvan 2010-05-27, Puls - Tid

Vet att det finns många pulskurvsnördar där ute så här kommer min kurva från loppet.

RESULTAT FRÅN GRABBHALVAN ÖREBRO 2010

5 K (TOPP 40)

Pl. Namn Förening/Ort/Land # Resultat
1 Sjögren Per Löpex Sport / KFUM 1047 14:56
2 Bartek Lukas Löpex Sport 1046 15:08
3 Örnstedt Henrik IF Göta 950 15:16
4 Arnfelt Erik Löpex Sport 1049 15:32
5 Niklas Källmen KFUM Örebro Friidrott 1071 15:43
6 Attås Daniel OK Tisaren 74 15:46
7 Arlebo Oskar Löpex Sport 1040 15:53
8 Drageryd Lars KFUM Örebro Friidrott 1067 16:00
9 Svensson Oskar Löpex Sport 1041 16:04
10 Hallmen Ulf Posten logistik AB 328 16:07
11 Djupström Fredrik PJ´s Eld & Vent AB 1053 16:10
12 Wiker Peter Pihlskolan, Hällefors 903 16:14
13 André Rangelind IF Göta 1248 16:19
14 Brånn Daniel Kumla SF Friidrott 140 16:23
15 Nilsson Jakob Löpex Sport 1048 16:24
16 Patrik Persson Löpex Sport 1039 16:26
17 Johan Aronsson Löpex Sport 1043 16:29
18 Salomonsson Johan Löpex Sport 1042 16:31
19 Sundberg Tommy Ovako Hellefros AB 796 16:37
20 Berzell Love Löpex Sport 1038 16:42
21 Fredrik Härdfeldt Örebro AIK 379 16:44
22 Eklöf Per Karlsängsskolan 198 16:50
23 Lindgren Erik KFUM Örebro Orientering 555 16:58
24 Norén Rasmus Vatten & Värme i Örebro AB 637 17:03
25 Lundegård Lars IF Göta 577 17:04
26 Nilsson Johan IF Start 622 17:11
27 Mattias Wahlqvist KFUM Örebro 1330 17:18
28 Aronsson Jonatan OK Tisaren 63 17:20
29 Simon Undemar Karlslunds IF 1288 17:23
30 Jörgen Wilimsky   1281 17:25
31 Andersson Mattias Löpex Sport 1044 17:30
32 Lucas Lennartsson Garphyttans IF 1269 17:32
33 Pedersen Denny IF Göta 673 17:33
34 Kangasvieri Jaakko Helmia Bil 455 17:34
35 Carlberg Mats Altlas Copco Rock Drills AB 1027 17:38
36 Linus Ryefalk Örebro AIK 1257 17:41
37 Andersson Erik Ekströms Personalförening 26 17:44
38 Stefan Aläng Etteplan 1329 17:45
39 Grimborger Jonas Fellingsbro AIK 284 17:45
40 Folkesson Mathias Löpex Sport 1050 17:47

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

söndag 9 maj 2010

Holmenkollstafetten

Vi kom sjua på världens största löparstafett med över 1900 lag anmälda. De 15 etapperna gick på Oslos kuperade gator med start och mål inne på Bislett stadion. Banlängderna var allt från 390m till 2480m långa.

Vårt lag var en salig blandning av 200m specialister till långa nattenlöpare som mig själv och det känns som laguttagningen blev perfekt efter materialet som fanns att tillgå på tävlingsdagen. Starka lopp rakt över bäddade för en överraskande sjundeplacering. Men så kommer vi ju också från överraskande Örebro.

Jag sprang den sjunde sträckan som mätte 1790m och hade nästan 100m stigning. Det var svårt att löpa ut i de brantaste partierna och jag växeldrog med en kille från Ås som hade lite bättre teknik på det. Vi växlade säkert position fem-sex gånger under loppet. Precis när jag tänkte att nu knäckte jag han, då blev det en knäpp och jag tappade fart och blev omsprungen, men sen flackade det ut lite och då kom jag igen.

Nackdelen med denna typ av stafett är att man inte ser så mycket mer än just sitt egna lopp. Men det är ändå en väldigt kul tävlingsform. Vi åkte stor buss över dagen, det tog hela dagen,  morgonen, kvällen och lite av natten.

Holmenkollstafettlaget

Övre raden, sträcka 8-15: Tomas Bjurström, Viktor Söderberg, Tim Sundström, Petter Kroon, Simon Bergqvist, Petter Åström, Robin Forsell, Mohammed Abdullahi Nedre raden, sträcka 1-7: Andreas Karlsson, Lars Drageryd, Sebastian Johansson, Albin Olausson, Jonathan Waern, Patrik Persson, Per Sjögren

lagresultat

torsdag 6 maj 2010

Vinst på korta terräng-DM

Körde för fullt från start och fick genast en lucka. Gick lite väl enkelt, trodde på mer motstånd och inte riktigt så bra form som jag ändå hade. Visade sig sen att Tim hade tvingats bryta pga. ont i låret. Annars brukar inte han vara den som viker ner sig i första taget. KFUM tog hand om lagguldet men lyckades inte ta trippeln då Peter Wiker i sista stund plockade fram spikskorna och visade stor tävlingsinstinkt genom att ta hem bronset till Hällefors i en hård spurt mot Putte.

Vi sprang två varv på banan i Sandvad som var smal och började platt i 300m sen 30m stigning i drygt 800m följt av ett flackt parti och avslutades med en lång utförslöpa med två rätt branta partier. Underlaget var gräs, lera, sågspån, stig och lite grus. Banan var 4360 meter och jag hade 14.02 (3.13 min/km)


Visa större karta

En riktigt genomkörare på 10MILA

Återbud på Löken så Axel fick hoppa rakt in på första från andralaget. Det gjorde han med beröm godkänt och skickade ut Oskar på andra ca 5 min efter täten. Från skogen radiorapporter kunde man sen höra hur han plockade in tid och mängder med placeringar, hoppet tändes att jag kanske kunde få gå ut men några vassa killar på den långa och ogafflade långa natten.

Nervositeten som jag känt börjar vända sig till en extrem laddning. Inser att jag inte värmt upp något och det brukar ju bli fullt ös direkt från start när alla gör allt för att täta luckan till den framför. Säger åt Algers att köra hårt (vi “löpare” får ju hålla ihop) och han önskar mig detsamma. Gör ett par rusher och de första tätlagen trillar in, tar en rush till och spanar in var min plats vid kartplanket är, tänjer. Då helt oväntat dyker KFUMs namn upp i speaker, in till växling som 20e lag! Obbe har alltså plockat 109 placeringar. Känner pulsen stiga, sliter av mig överdraget och tänker nu jävlar ska jag kuta till jag stupar. Får kartan och sticker iväg, just ja,lampan måste på, pillar igång den och sträcker ut på gräset. Känns tungt, första backen tar emot, stenigt, kom igen nu kroppen hämtar sig snart från chocköppningen. Skriver mer senare, nu ska jag skriva om terräng-dm och sen sova.

Skrev avslutningen nu precis (18/5 21:59), men så hängde sig datorn och allt försvann. Skit också.

Kartan, banan och gps-rutt.

fredag 30 april 2010

Dags för 10MILA

10mila_2010

Vårens höjdpunkt på orienteringssidan är äntligen här. 10MILA, den mytomspunna nattkavlen. Har en dröm om att en dag få växla först på denna stafett, kanske är det dags för det denna helg? Upploppet är ju i alla fall på friidrottsbanan och det passar ju mig, men frågan är väl om det finns något tryck kvar i benen efter en lååång natt i skogen. Min sträcka är 16,8 km fågelvägen och beräknad löptid är 103 minuter för de bästa. Jag hoppas och tror att jag orkar med distansen ut och får fint sällskap av orienteringsskickliga löpare i skogen, för själv är jag lite ringrostig i tekniken.

Toppade upp formen med tio hårda 400-meters intervaller idag. Snittet var inget att skryta med, men är ändå tillfreds med känslan som finns där.

KFUM Örebros förstalag ser ut som följer.

Str. Namn Gaffling Typ Längd Stigning Löptid Växl.tid
1 Per Eklöf Ja Natt 9,1 225 55 22:55
2 Oskar Arlebo Ja Natt 12,2 350 73 00:08
3 Per Sjögren Nej Natt 16,8 490 103 01:51
4 Daniel Nordström Ja Natt 8,8 225 52 02:43
5 Jan Johansson Ja Natt 12,2 350 71 03:54
6 Marcus Jansson Nej Natt/Gryning 6,1 225 32 04:26
7 Erik Groth Ja Gryning/Dag 5,8 225 31 04:57
8 Michael Reinhart Ja Dag 11,2 310 59 05:57
9 Per Jonhed Ja Dag 11,2 310 59 06:56
10 Stefan Aronsson Ja Dag 17 560 89 08:25

 

måndag 26 april 2010

Långa terräng-SM

Startade med en förhoppning om att kunna kämpa mig runt på hyggliga ben. Men jag var för dåligt tränad helt enkelt och eftersom det inte är så kul att skriva om dåliga lopp lämnar vi det och bjuder på några bilder i stället.

Musse frågar Adil om han vet om att det är 12 km idag. Småtrevligt snack-tempo första varven innan det gasades på ordentligt.

Musse och Käck var i en klass för sig.



Sporten var på plats och i slutet kan ni se när jag går förbi kameran.

Albin visade klass och tog hand om silvret i P19, direkt från sjuksängen till pallen.



M12000m











1 1 Mustafa Mohamed 79 IF Hälle 37:53
2 3 Oskar Käck 82 IF Hälle 38:02
3 22 Lars Johansson 85 Enhörna IF 38:10
4 4 Erik Petersson 80 Mölndals AIK 38:17
5 2 Adil Bouafif 78 Hässelby SK 38:23
6 49 Fredrik Uhrbom 77 Spårvägens FK 38:29
7 5 Said Regragui 74 Hässelby SK 38:40
8 42 Erik Sjöqvist 72 Enhörna IF 38:45
9 17 Peter Gross 85 Hässelby SK 38:46
10 29 Tobias Lundgren 87 Spårvägens FK 38:50
11 8 Patrik Andersson 86 IF Hälle 38:55
12 51 Emil Wingstedt 75 IF Hälle 38:59
13 6 Kristian Algers 75 Enhörna IF 39:04
14 13 Patrik Engström 77 FK Studenterna 39:10
15 7 Mikael Andersson 86 Vallentuna FK 39:21
16 33 David Nilsson 87 Högby IF 39:33
17 34 Linus Nilsson 83 Enhörna IF 39:42
18 118 Andreas Fahlen 81 Edsbyns IF 39:48
19 16 Henry Gross 85 Hässelby SK 39:58
20 32 Mattias Millinger 84 Ärla IF Friidrott 40:06
21 27 Emil Lerdahl 82 Hammarby IF 40:17
22 46 Erik Svahn 83 Ärla IF Friidrott 40:32
23 30 Oskar Majling 86 Hässelby SK 40:50
24 41 Per Sjögren 79 KFUM Örebro Friidrott 41:04
25 18 Henrik Örnstedt 78 IF Göta 41:14
26 48 Lars Södergård 83 Vallentuna FK 41:30
27 47 Niklas Sydow 80 Fredrikshofs Friidrott 41:35
28 20 Johan Hellman 79 Strömstads LK 41:43
29 40 Jonathan Rosendahl 87 Ärla IF Friidrott 41:45
30 11 Jonny Björk 77 IK Akele 41:48
31 50 Rickard Westergren 71 IK Wilske 41:49
32 14 Andreas Gabrielsson 78 IK Ymer 41:57
33 28 Johan Lindqvist 75 FK Studenterna 42:05
34 45 Johan Ställberg 80 IFK Tumba 42:23
35 38 Jari Repo 76 Trollhättans IF 43:44
36 141 Martti Mustonen 60 Rånäs 4H 45:39

37 Andreas Rehnborg 86 Hässelby SK dnf

44 Anders Soovik 76 Kongahälla AIK dnf

54 Andreas Svensson 81 FK Studenterna dnf

10 Rashid Benjira 74 Hässelby SK dnf

25 Oskar Landin 87 Spårvägens FK dnf

36 Patrik Persson 83 KFUM Örebro Friidrott dnf

9 Christian Arnesson 83 Redvägs SK ej start

12 Mathias Borg 85 Ullevi FK ej start

15 Mats Granström 83 Spårvägens FK ej start

19 Patrik Gustafsson-Björkqvist 70 Brittatorp TK ej start

21 Jim Emil Johansson 87 SOK Knallen ej start

23 Mattias Karlsson 72 IF Hälle ej start

24 Nicklas Källmén 75 KFUM Örebro Friidrott ej start

26 Jonas Larm 73 Hässelby SK ej start

31 Marcus Millegård 85 Sävedalens AIK ej start

35 Johan Olsson 77 Spårvägens FK ej start

39 Mika Repo 78 Huddinge AIS ej start

43 Henrik Skoog 79 Spårvägens FK ej start

52 Daniel Woldu 89 Spårvägens FK ej start

53 Erik Öhlund 80 IF Hälle ej start