Visar inlägg med etikett Övrigt. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Övrigt. Visa alla inlägg

torsdag 23 juni 2011

Salpa-Jukola

salpajukolaI helgen som va var jag i Finland och deltog i världens största orienteringsstafett. Över 1500 lag på startlinjen i herrkavlen som heter Jukola, efter den gamla finska romanen Sju bröder. Det handlar alltså om sju sträckor och liksom 10MILA startar man på natten och går i mål på morgonen. Vet inte varför man alltid ska springa på natten, men det hör liksom till, blir svårare då och storbildsskärmen är lättare att se i mörker. Men det är ju knappast anledningen. Troligen handlar det om att vi orienterare är lite hårdare och tuffare än gemene man. :)

Har tappat räkningen på vilket år i ordningen som jag är med här men det är nog runt tio stycken. Tävlingarna flyttar runt i hela Finland och i år hade turen kommit till Ravijoki, 17 mil öster om Helsingfors och endast 15 km från den ryska gränsen. Ravijoki var en viktig punkt i den långa Salpa-linjen som byggdes under andra världskriget ut med hela den östra landsgränsen.

KFUM ställde upp med två lag i dam och herrklassen, ett lag mindre i varje klass än i fjol. Jag hade tilldelats den femte sträckan i förstalaget. Målet var så klart att slå fjolårsplaceringen som var 96.

19.06.2011, Virolahti, Finland (FIN):
 Jukola relay start - Salpa-Jukola 2011, Jukola relay, men, Virolahti (FIN). www.jukola2011.kuvat.fi. © Purho/Jukola 2011.Extra brett startgärde i år som började med en tiometersstigning i sand. Härligt.

På första sträckan skickade vi ut Per ”löken” Eklöf som lyckades bra och skickade ut Oskar Arlebo som 90e man knappa 6 min efter täten på den andra. Obbe plockade 27 placeringar och förvaltade utgångsläget mycket bra. Endast en miss på slutet, se kartan med vägval här. Vidare ut på den halvlånga natten hade vi järnmannen Per Jonhed och han hade väl kanske inte riktigt lika bra flyt som den flygande fransmannen Thierry, (vann sträckan med 3.39 och var ytterligare en minuter före trean på sträckan) utan han gjorde ett gäng småbommar inne i ringen toppat med något större misstag och rasade 24 placeringar ner till en 87 plats.

Men ännu inte någon större fara på taket, vi har fortfarande halva stafetten och många hungriga löpare kvar. Fjärdesträckan tog Erik ”UK” Harlén hand om och nu började gryningen göra så det bildades härliga dimlandskap och mystiken som gör det så speciellt att springa Jukola tog kanske koncentrationen nån gång för mycket. För den normalt så säkra Erik gjorde några krokar och fick faktiskt, smått genant, stryk av andralagets forna elitstjärna Chipsitutti. ;-)


19.06.2011, Virolahti, Finland (FIN):
 Foggy morning in the tent village - Salpa-Jukola 2011, Jukola relay, men, Virolahti (FIN). www.jukola2011.kuvat.fi. © Laiho/Jukola 2011.
Solen går upp över campingen där den finska beväringen satt upp oräkneliga militärtält i raka rader. Föredömligt.

Sen kom vi då äntligen fram till min tur, planen var att gå säkert och inte springa på för fort för att dra på mig några onda ben. Men något förvånande så kändes kroppen relativt rapp och benen surnade inte till i uppförsbackarna så som jag hade befarat. Kom in i loppet bra och sprang hela tiden om löpare som var i vägen, mot den fjärde kontrollen ser jag Arboga OK och en annan klubb som springer min sträcka. Springer snabbt ikapp och tar direkt täten, mot den sjätte kontrollen som, enligt Erik vid växlingen, är gafflad får jag för mig att gå på riktigt hårt för att försöka finta bort de bakomvarande. Men det föll sig inte bättre än att jag så att säga faller på eget grepp och missar min kontroll med närmare fyra minuter. Så värdelöst att det ska vara så svårt och lära sig hålla igen när testosteronnivån är på topp i tävlingshetsen. Jaja, bara att ta det från början och göra resten av loppet bra, fastnar direkt på en brant och fegar ur, vågar inte hoppa, rädd för nya skador.. får vända och runda.

Går på hårt och spikar mina kontroller, kommer på nytt ikapp en känd löpare halvvägs in mot den tolfte kontrollen, och går kanske på lite för hårt upp över hygget och blir så där lagom dum i huvudet, tycker ändå jag har koll och går rakt mot min punkthöjd. Men av någon anledning sitter inte kontrollen där, blir stressad och följer spår i terrängen upp för höjden, men ingen kontroll i sikte, tar om och ger mig in i skogen där jag sett de andra löparna försvinna. Hittar deras gaffling och läser in mig, mot min kontroll igen och där, bara några meter ifrån där jag först var sitter den jäveln. Svär några väl valda ord och tänker desto fler i skallen, på finska dagen till ära. Fullt ös i ren frustration mot nästa kontroll. Slår mot stigen och kommer ut lite fel men styr upp det utan problem... avslutar sen resten av banan så som man absolut inte ska göra, lite på chans i för högt tempo. Förlåt mina lagkamrater, tio minuter bom på det här sättet är inte okej. Tappar totalt 11 min på täten och rasar 11 placeringar ner till 110 plats.

Här ovan kan ni se mina gps-spår genom skogen, lite skevt på sina ställen, men jag tror ni kan lista ut hur det ska vara.

Efter mig är det juniorerna Erik Lindgren och Marcus Janssons tur att visa att återväxten är säkrad. Och med tanke på pressen som jag vet infinner sig när man är med och springer i förstalaget tycker jag de gör fullt godkända lopp.

Totalt sett plockar de en placering och vi slutar på en snöplig 109 plats. Om vi sprungit tio minuter fortare så hade vi tangerat fjolårsplaceringen. Så det är bara att ta nya tag till nästa år. Då ska jag och Chrille Garpenlund som också har problem med skador och saknades i år vara på tå. Lägger vi dessutom till L-O Gävert, som i år inte fick permis från de djupa värmlandsskogarna, i laget så kommer vi garanterat lyfta oss och topp 70 vore rimligt.

18.06.2011, Virolahti, Finland (FIN): -, Jukola relay leg 2, men, Virolahti (FIN). www.jukola2011.kuvat.fi. © Hiironen/Jukola 2011
Ljusormen av löpare slingrar sig fram till “tv-rasti” under sträcka två.

18.06.2011, Virolahti, Finland (FIN): -, Jukola relay leg 2, men, Virolahti (FIN). www.jukola2011.kuvat.fi. © Hiironen/Jukola 2011
Upploppet kantas av publik natten lång.

punch
Gainomax are for gymnissar, real men drink punch.

bussfest
Bussfesten kom aldrig riktigt igång, men det kanske var lika bra det då natten var lång. Här ses UK Erik och andralagets förstasträckskille Calle.

karaoke
Delar av Venla-lagen visar att det finns krafter kvar på karaoken.

söndag 20 februari 2011

Långfärdsskridskopremiär

För nästan tio år sen fick jag ett par långfärdsskridskor i julklapp och sen dess har det blivit ett eller möjligen två försök att åka på dem. Minns att det gick dåligt pga att bindnigen inte satt bra. Har tänkt många gånger att jag ska åka, men har liksom inte blivit av, förrän idag.

Fick inte riktigt till justeringen idag heller men ett klart steg åt rätt håll. Tror ändå ett par med lös häl vore något för mig, fick inte riktigt till tekniken med dessa. Kanske kommer. Var iaf skönt att åka, körde från Rävgången ut till Lindholmen och tillbaka, en tur på 12 km som tog 43 min. Är det godkänt för en nybörjare?





fredag 24 december 2010

God Jul och Gott Nytt Löparår

Jag önskar Er alla en God Jul och hoppas på ett skadefritt år 2011.

Har en vision om att börja blogga lite mera framöver, men först måste jag komma igång och känna att jag har något att leverera, rehabpass är inte mycket att skriva om.

Defekt fot med hälsporre

fredag 30 april 2010

Dags för 10MILA

10mila_2010

Vårens höjdpunkt på orienteringssidan är äntligen här. 10MILA, den mytomspunna nattkavlen. Har en dröm om att en dag få växla först på denna stafett, kanske är det dags för det denna helg? Upploppet är ju i alla fall på friidrottsbanan och det passar ju mig, men frågan är väl om det finns något tryck kvar i benen efter en lååång natt i skogen. Min sträcka är 16,8 km fågelvägen och beräknad löptid är 103 minuter för de bästa. Jag hoppas och tror att jag orkar med distansen ut och får fint sällskap av orienteringsskickliga löpare i skogen, för själv är jag lite ringrostig i tekniken.

Toppade upp formen med tio hårda 400-meters intervaller idag. Snittet var inget att skryta med, men är ändå tillfreds med känslan som finns där.

KFUM Örebros förstalag ser ut som följer.

Str. Namn Gaffling Typ Längd Stigning Löptid Växl.tid
1 Per Eklöf Ja Natt 9,1 225 55 22:55
2 Oskar Arlebo Ja Natt 12,2 350 73 00:08
3 Per Sjögren Nej Natt 16,8 490 103 01:51
4 Daniel Nordström Ja Natt 8,8 225 52 02:43
5 Jan Johansson Ja Natt 12,2 350 71 03:54
6 Marcus Jansson Nej Natt/Gryning 6,1 225 32 04:26
7 Erik Groth Ja Gryning/Dag 5,8 225 31 04:57
8 Michael Reinhart Ja Dag 11,2 310 59 05:57
9 Per Jonhed Ja Dag 11,2 310 59 06:56
10 Stefan Aronsson Ja Dag 17 560 89 08:25

 

fredag 23 april 2010

Reportage i NA inför TSM

måndag 12 april 2010

Citationstecken

Jag frånsäger mig det löjliga uttrycket i det s.k. "citatet" i gårdagens lokaltidning. Men bjuder gärna er läsare på en i övrigt välskriven artikel. Håll till godo.

Klicka på mig


































fredag 9 april 2010

Målsättning inför startmilen

Siktar på att göra ett lopp som tar mig in på HÅPE-Listan.

Sub 32 kan görat.

IMG_9752 Senaste stora framgången var annars skitracet som jag hade mot min rumskamrat, Lasse “bukraset” Drageryd, nere i Kenya.

48 dumpningar på 18 dagar.

Ger ju inte ens ett snitt på tre om dagen tänker ni, och det är ju helt sant. Men försök själva att leverera under press över en lång tid. Det är inte skitlätt.

 

Lasse ser ner i nederlagets hål

Kom och kolla! Starten är 14:00 så ni hinner gott och väl hämta er från eventuella fredagsmysaktiviteter. Fick för övrigt visa leg på bolaget idag. Och insåg att jag är tillräckligt gammal för att känna mig lite nöjd med det. Illa.

 

 

 

söndag 17 januari 2010

Kenya – resa och första dagen med safari

Dag ett

Vår guide/chaufför George packar in det mesta av bagaget i minibussen.Med flyg från Stockholm via Amsterdam till Nairobi var vi framme i Kenya tidigt söndag morgon. Men resandet var inte slut i och med det, nu väntade ett antal timmars minibussresa till nationalparken Masai Mara, det visade sig vara väl värt. För där inne var det full aktivitet och vi fick se väldigt många djur på nära håll, 60-70 elefanter, 13 lejon, hundratals bufflar, giraffer, zebror, gamar, flodhäst, och massa andra som jag inte kommer ihåg namnnt på just nu. Och det var bara efter ett par timmar. Imorgon ska vi vara inne i parken hela dagen.

Bor gör vi i tält precis utanför reservatet, det låter spartanskt men verkligheten är något helt annat, eller vad sägs om dush, toa, säng och betonggolv inne i tältet. Utanför vaktar masaierna hela natten och leder en rätt om man har svårt att hitta fram i den stjärnklara, kolsvarta natten.Skapligt nöjd!

lördag 9 januari 2010

Världsklass

I närheten av Tomasboda

Har åkt skidor i sämre förhållanden är detta kan jag lova. De 28 minusgrader på slätten var en aning avskräckande men rapporterna tydde på varmare väder i bergen, och mycket riktigt så var det riktigt behagligt uppe i Ånnaboda, bara 12 minus.

Nu har jag gjort mina 20km, så då är det bara upp till Hellner och Rickardsson att visa hur det ska gå till i tour de ski. Heja Sverige!!

Kan även stolt meddela att brorsan inatt blivit farsa till Vera, 3,54 kg tung och 52 cm lång. Stort, kan knappt vänta på att få träffa henne.

torsdag 24 december 2009

Skidpremiär

Vad passar bättre än att åka skidor på julafton, inte mycket. Så eftersom spåren var dragna och skidor fanns att låna passade jag på att åka en mil på golfbanan utanför Ludvika. Gav helt klart mersmak, kan nog bli fler gånger i vinter, om snön håller i sig.

Ramlade inte en enda gång och tiden 39:40 vittnar ju om vilken dold talang på skidor som jag besitter. Nu blir det julmat och nubbe hos päronen i Örebro.

GOD JUL önskar jag er alla!

Skidor 2009-12-24

torsdag 12 november 2009

Var fan är alla inlägg?

Får ofta frågan -Vad har hänt med bloggen?

Svaret är enkelt, jag är skadada och det finns inget att rapportera.

Alla har det teoretiska svaret men ingen den praktiska lösningen. Plantar fasciit är inte så enkelt att bli av med. Just nu kämpar jag mot klockan för att hinna bli så pass frisk att jag kan åka ner till Kenya på träningsläger i mitten av januari.

Eftersom jag är så usel på att blogga just nu så har jag skaffat ny telefon och ett twitterkonto. (precis som Lance och Haile) Ni kan följa mina tweets, som det så fint heter, här till höger under rubriken "Notiser"

måndag 31 augusti 2009

OL

I söndags sprang jag lång-dm utan någon större framgång. Hade långt ifrån den fart som krävdes, halkade mest runt med mina nya inov8 skor. Metalldubb är inte att underskatta. Förstår inte de som hävdar att det ger samma fäste med dessa skor, iaf inte på stenig mark i västmanland. Karta finnns här.

I senaste o-ringentidningen kan man läsa en artikel om mig där jag ger tips om kommande terräng. Även om det mest var artikelförfattaren som lirkade ur mig mina minnesbilder… Hoppas många av er kommer och springer Oringen 2010 i Örebro.

oringentidningen 

söndag 26 juli 2009

Zlatan tar en bensträckare

Zlatan tar just nu en besträckare och passar på att tömma blåsan sittandes eftersom det varit turbulens på vägen ner mot Barcelona.

Bevis

onsdag 15 juli 2009

Intervaller

Träningen rullar på skapligt, har känt mig lite stel och öm på flera ställen i kroppen, men kvalitetspassen har genomförts på ett bra sätt. Ösregn till trots.

Förra tisdagen sken dock solen och jag fick ett svettigt pass, 30x200m med 30s vila. Fick tyvärr kliva av efter 28 stycken då vänstervaden hade fått nog. Surt.

På torsdagen var det sen dags igen, 3x5x300m, ösregn och benen gjorde ont, det sket jag i. (okej jag gnällde och beklagade mig en hel del under tiden, men det är glömt nu) Kroppen är stel och man är lite rädd för att inte orka hela vägen... men allt eftersom passet gick så lossnade det allt mer och jag vågade pressa på och bli trött. Tiderna blev faktiskt bättre och bättre, sista setet var det snabbaste. Vilan var 1 min med 3 min seriepaus.

I lördags stiftade jag bekantskap med en helt ny typ av intervall. 3x10/5 i fem minuter med tre minuters pausvila. D.v.s spring fort i 10s, slå av på takten i 5s, spring på fort i 10s o.s.v. Riktigt jobbigt att tempoväxla och trycka på hela tiden, lätt att bli lite för bekväm. Kom ca 1700 meter på varje intervall, vilket ger ett snitt runt 2.55 min/km. Så med denna träning i kroppen kommer inga lopp bli för ryckiga eller ojämna för min del =)

Måndagspasset gick helt enligt planen, 5x2x400m på 64s-60s vila 1 min, serievila 3 min. Fri fart på sista intervallen och där dunka jag på riktigt fint, nästan Wagner-klass. Efteråt kom massören Nils-Olov på besök och gav mig en rejäl omgång på vader och lår. Det behövdes.

Igår var det lätt jogg plus några 60m lopp, benen kände av behandligen, saknade tonus. Ikväll blir det hårdare tag igen, korta roddintervaller på ÖKK, känner smaken av mjölksyra redan nu.

Till helgen är det 3000m på Valbo Games och sen blir det ett 5000m lopp på onsdag i Södertälje.

  • Valbo Games
  • Resultattävling Södertälje

  • torsdag 2 juli 2009

    Svettrapport

    Hur gick då passet Lars?

    Jo, jag joggade iväg upp till Karlslund där 6km i 3.10 fart skulle avverkas. Märker innan start att pulsen inte vill vara med på klockan, fixar lite med pulsbandet men inget hjälper. Jaja skitsamma, trycker igång tiden och springer iväg. Inser efter några hundra meter att jag tagit fel pulsband, det som inte är ihopparat med klockan. Missar första km skylten men märker att tiden går lite väl fort på de andra skyltpasseringarna.

    Första två går mycket riktigt för långsamt, passerar på 6.43, 3.17, 3.26 och 3.06. tot. 16.34. Sjätte kilometern sket jag i, kändes ändå inte så bra i vaden och så ska jag springa Engelbrektsstafetten på lördag. KFUM kommer med ett starkt lag, så se upp konkurrenter!¨

    Körde sen stretch, styrka och jogga hem.

    Snabbdistans 2009-07-02

    Laget till på lördag ser ut som följer, Lasse “magknip” Drageryd, Tomas “the cannon” Bjurström, Patrik “putte-kock” Persson, Niklas “supershocker all-in” Källmén och Per “blåvalen” Sjögren

    måndag 8 juni 2009

    Imorgon är det dags.

    Göteborgs GP 1500 meter. Start kl. 16.20

    http://www.folksamgp.se/GoteborgGP/2009/

    Lång resa kort lopp, hoppas benen är pigga.

    Stod över gårdagens lopp på sayo eftersom starten var så sent och krocka med Springsteen. Bruce var bra, men inte i klass med fjolåret på Ullevi. Får en fyra i betyg. Coolt med en 19åring som trummis i e street band.

    Som träning blev det istället 2x800 meter på lidingövallen. Eller för att vara lite mer exakt, 740 meter på 1.55, 10 min vila och slutligen 800 meter på 2.08. Lustigt att man kommer på tanken att göra en friidrottsbana drygt 30m för kort. Börja ana oråd när första varvet passerades på 56s.

    tisdag 19 maj 2009

    Jag ska bara

    Tänkte faktiskt skriva ikapp och avlägga några rapporter om 10MILA, Portugal, mjölksyrapass och kommande tävlingar… men det är tyvärr mkt annat som kommer emellan. Hoppas på mer tid inom kort. Har i alla fall städat lite i lägenheten, diskat, lagat mat och (försökt) röjt i garderoben bland massa gamla skor. Konstigt att det ska vara så svårt och göra sig av med avlagda skor. Kan vara bra att ha, närdå?

    lördag 4 april 2009

    Lännasprinten


    Käka lunch inne i Uppsala, njöt av solen och en god kopp kaffe ut med fyrisån. Kartan från dagen finns i kartarkivet...

    onsdag 1 april 2009

    Fint cykla till jobbet väder


    Känns lite lättare med klarblå himmel...

    onsdag 25 mars 2009

    Kallt?

    På cykel hem från Harrys efter en stinkinsats på quizen

    -Vad det är kallt nu alltså, svårt och tro att det var vår i luftet för en vecka sen.
    -Ja, det är ju 10 minus ute nu.

    Facit på termometern hemma -2½

    Känns nästan som om det är läga att köpa sig en canada goosejacka och flytta in på östermalm...