måndag 21 juni 2010

Jukolan viesti

Grymt svårt, tät skog, regn och dimma som bländade och skymde sikten. Ett litet parallellfel till ettan resulterade i en dryg minuts bom direkt. Låg med bland topp 20, tror vägvalet var snabbast. Försökte sen köra på ett eget vägval till sexan för att komma ur klungans tempo, det visade sig inte var så smart då jag genast la bort fem minuter och var helt lost på fel höjd. Följde upp med att tappa bort mig totalt på väg mot sjuan och sumpade säkert närmare fem minuter till där. Sen gick det ganska så okej, men det var grymt svårt för att inte tala om omöjligt att följa med och läsa var man var i den obefintliga sikten. Tog även ett par bonuskontroller vid 16 och 17. Inne som 182a av 1506 löpare. +17:04 efter täten. Behöver kanske inte säga att jag är missnöjd.

Groth står och väntar på att jag ska växla Groth väntar på att jag ska komma in till växling.

Det positiva var att kroppen svarade bra och jag kände mig stark trots att snoret fortfarande satt i sen den senaste veckans förkylning. Mot slutet var jag dock lite sliten och hade ont i höger knä och fot. Knät känns bra nu, men foten är jag lite mer osäker på. Hoppas verkligen inte det blir något skit med den igen.

Övriga i laget kämpade bra och förde till slut upp oss på 96e plats. Riktigt skönt att klara topp hundra. Nästa år kommer det passa oss bättre, så räkna med en betydligt mer framskjuten placering av KFUM då.

Starten sker som vanligt med något militärt vapen. Jag håller till i vänstra kanten, men det går nog inte att se. Bra drag är det i alla fall.

Min bana med gps-spår

Lagresultat.
96 78 KFUM Örebro OK SWE 10:49:22
1 Per Sjögren 1:34:19 182.
2 Erik Groth 1:41:05 150. 3:15:24 151.
3 Oskar Arlebo 1:42:31 82. 4:57:56 102.
4 Marcus Jansson 1:07:23 112. 6:05:20 95.
5 Daniel Nordström 1:04:05 92. 7:09:25 89.
6 Stefan Aronsson 1:36:57 219. 8:46:22 98.
7 Per Eklöf 2:02:59 93. 10:49:22 96.

2 kommentarer:

  1. Tjena!

    Angående gymträningen. Han menade på att när man satsar lite på löpning så ska man göra minst 20 per set. Med lättare vikter. Gärna än fler. Blir mjölksyreträning då menade han på?
    Jag har noll koll på gymmet, men tyckte det lät bra?

    SvaraRadera
  2. Ok, vet inte om jag håller med där riktigt. Är jobbigt att göra få repetitioner också. Men visst kör på det, finns många idéer om hur man ska styrketräna. Vissa hävdar att det bara är maxstyrka 3-4 reps som är melodin, allt för att aktivera hela muskeln och på så sätt kunna utnyttja 100% vid t.ex. löpning. Själv kör jag lite blandat.

    SvaraRadera