Var ett par veckor sen jag körde intervaller sist, men man ser tydligt på pulsen att träningen ändå gett resultat. För en månad sen rodde jag nio stycken 500ingar med en minut vila i 1.45 tempo. Nu körde jag tio stycken med 45s vila i 1.43 fart och hade betydligt lägre snittpuls, 153 jämfört med 161 den 25/11. Hade liknande fart och vila den 2/12 med hela 167 slag i snitt, då körde jag i och för sig 30 min cardio först. Nu var det direkt från vinterkylan till intervallfart.
Känner av foten så det blir alternativträning imorgon också.