ISM-fyra!

Var länge ovisst om det skulle bli ett eller två finalheat, men som tur var slutade det med 15 avprickade löpare en timme innan start och alla skulle då få vara med i samma final. I och med det blev det väldigt avvaktande och trängsel till följd av det låga tempot. Fick starta i andra ledet längst in på bana ett och hamna ganska snabbt långt bak bland de sista, men hade bestämt mig för att försöka ligga med långt fram och gjorde en rundning av hela fältet efter 300 m. Lika bra och passa på medan farten var låg. Efter några knuffar, hällöpningar och vältande koner inne på banan hade jag glidit ner i fältet och fick göra en ny rundning på bana tre. Men nu körde jag lite hårdare bevakning av positionen, topp fem, och lyckades hålla ryggen på Henrik Löfås rätt bra.

Tempot skruvades upp och det blev mer och mer ett långt led, tappa nån placering, kände ändå mig stark och funderade på om jag skulle öka tempot eller ligga kvar, valde det sista, bekväma, alternativet då jag trodde mig ha störst chans med snabb avslutning. När det var en km kvar kollade jag bakåt och såg att vi var ett gäng på sex personer som fått en lite lucka på övriga. Börja förstå att det skulle gälla riktigt bra placeringar, med hade ingen koll på tider eller hur snabbt vi sprang, kändes lite mer ansträngt men med tankte på hur trött jag brukar kunna känna mig visste jag att det var lugnt. Försökte peppa mig att inte vara nöjd utan ligga på och jaga, tog en löpare och var nu uppe på femte plast. Två varv kvar drar tättrion iväg, Henrik orkar inte hänga på och jag försöker gå om i kurvan, men han svara. Vågar inte satsa, sparar mig till sista spurtvarvet och ger allt ut på det sista.. kommer om direkt och drar ifrån mot en säker fjärdeplats. Grymt! Hade en riktigt skön känsla hela loppet, hoppas på fler sådana lopp framöver. Satte även ett nytt distriksrekord, det gamla hade Källmén på 8:27, känns stort.

Tack för alla gratulationer, det värmer!

Resultat 3000 m

1	Adil Bouafif -78	Hässelby SK	8.19,01
2	Oskar Käck -82	Hälle IF	8.19,75
3	Johan Wallerstein -78	IFK Lund	8.19,76
4	Per Sjögren -79	KFUM Örebro	8.23,51
5	Henrik Löfås -83	Upsala IF	8.26,93
6	Eric Senorski -89	Örgryte IS	8.33,02
7	Niklas Österberg -73	Rånäs 4H	8.35,37
8	Patrik Andersson -86	Hälle IF	8.40,16
9	Fredrik Johansson -85	Ullevi FK	8.40,67
10	Rachid Benjira -74	Hässelby SK	8.41,63
11	Mikael Andersson -86	Vallentuna FK	8.47,31
12	Olle Kalered -90	IK NorrköpingI	8.52,34
13	Jan Westerberg -80	IFK Umeå	8.55,55
14	Oskar Danielsson -88	IK Norrköping	8.57,09
	Oskar Landin -87	Spårvägens FK	DNF

• Fullständiga resultat

Mot ISM

Middagsstopp på Dragon Gate, gigantiskt kinahak, mitt i ingenstans mellan Uppsala och Gävle. Hyfsad buffé, bättre än truckermaten som brukar finnas längs vägen i alla fall.

Skönt träningsbesked

Igår var det dags för 2 x 1500 meter. Loppen skulle gå i stort sett på max med tio minuter vila emellan. Vi var ett ganska stort gäng som startade samtidigt, men med olika upplägg. Putte, Lasse, Lucken och Fredrik körde 5000m test, Tomas, Carina och Yvonne 2x1000 och Petter var med och kuta 800 + 600m.

Tanken var att Tomas, Petter och jag skulle hjälpa till och dra varandra, Tomas som är en erkänt snabb löpare fick äran att börja. Efter två varv gick jag upp och tog över tätpositionen och höll farten uppe. Tittade aldrig på klockan utan körde på och tänkte att tiden får bli vad det blir, tryckte på lite extra sista 300m och knäppte av klockan. Blev glatt överraskad och lite sur för att jag inte kört för fullt när jag såg att tiden stannat på nytt pers. 4.04. (tidigare låg rekordet på 4.10)

Efter tio miuter vila var det dags igen, något orolig för känslan som komma skulle gav vi oss iväg. Nu med mig i tät direkt från start, men efter två varv var det nu Petter som gick upp och pressade, för honom, sista varvet. Jag började tänka på att munnen var supertorr och benen inte var lika fräscha, fegade och höll igen något. Då kommer Tomas upp och gör en tempoökning, hänger på och får upp farten en aning. Sen när han går i mål är det bara 2½ varv kvar... ökar något ytterligare och med 100 meter till mål spurtar jag rikitgt hårt. Blir rätt förvånad att det svara så pass bra ändå, vid mål så stannar klockan på 4.07. Skänt besked, känns som jag har mer att hämta ur kroppen till nästa helgs ISM.

Noterbart är att pulsen endast kommer upp i 184 under första och 185 som max i andra. Vid tävling brukar jag kunna toppa 194, så pulsen stämmer ju bra överrens med känslan jag hade av att det finns mer att ta av.

Sitter och kollar på skidskyttet nu, Grenmark och Ostbåge är inte mina favoritkommentatorer direkt. Är rätt störande i längden med Kalles floskler. Är verkligen skyttet en viktig del i sporten skidskytte? Dock verkar aftonblandet köra någon kampanj om att han är hela svenska folkets favorit! Har inte hört en enda som tycker så. Nej tacka vet jag Jacob Hård och Anders Blomqvist. Hoppas skidherrarna väljer rätt skidor idag, då blir det en spännande eftermiddag! Heja Sverige!

Bildrapport.

Friidrottsgala i Globen, många fina löpsteg siktades.

Nya löparskor inhandlades på Löpex idag, Asics Japan Thunder. Kan efter mina 150 meterslopp ikväll konstatera att det finns potential att hämta hem.

Putte är sliten efter 20x200m, under intervallerna var han dock pigg som en mört.

Lasse ligger lågt, eller högt, hur som helst ligger han i. Eller som Stig Strand hade sagt, han håller en bra linje genom hela svängen.

Träningsrapport

Helgen bjöd på underbara snöpulspass i Marnässkogen och idag jobba jag mig runt löparbanan. 10x400 m på 64 s med 1 min vila. Kändes ganska okej, blev rätt trött, som tänkt.

Tangerat PB på 3000 m

Inget superlopp, saknade rätta känslan, men ändå ett hyggligt resultat så det är ju svårt att vara missnöjd. Skulle vara kul och kunna springa mer och hårdare på träning, tror det skulle gå enklare på tävlingarna då. Train hard, win easy.

M 3000 m

1
Jakob Hannibal Klausen
81
Danmark
8.24,20
PB

2
Oskar Landin
87
Spårvägens FK
8.33,62
PB

3
Per Sjögren
79
KFUM Örebro
8.40,07
SB

4
Patrik Engström
77
FK Studenterna
8.43,45

5
Jan Westerberg
80
IFK Umeå
9.04,14

6
Lars Södergård
83
FK Studenterna
9.08,49

7
Niklas Sydow
80
Fredrikshofs FI
9.11,55
PB

8
Patrik Persson
83
KFUM Örebro
9.17,75

9
Olof Södergård
85
FK Studenterna
9.23,13

Cédric Schwartzler
74
FK Studenterna
DNF

Tobias Lundgren
87
Spårvägens FK
DNF

• Bilder från tävlingen
  

Startlista till helgens tävling

Raka spåret på söndag kan bli en rolig tävling, kom och titta, finns både snygga och bra löpare, förhoppningsvis går jag in på båda epiteten. Tävlingarna avgörs i Sätrahallen.

Visa större karta

• Startlista (jag springer 3000 meter kl 15:17)
• Raka spårets hemsida

Skriva i nattmössan...

Och så ska jag testa att sova i nattmössan. Kan det verkligen vara något?