torsdag 29 januari 2009

29/1 Nytt inlägg Jon

Igår gjorde jag ett försök till att sätta rekord på 2km rodd. Öppnade i rekordfart och lyckades hålla, ofta brukar jag inse att det inte var min dag idag heller, men nu höll det hela vägen. Kanske var gårdagens massage hos Åsman en bidragande anledning till att kroppen var fräsch.

Det tidigare rekordet låg på 6.50,2 så jag försökte hålla snittet under 1.42/500m, med en bra avslutning så slutade jag på 6.43,5 (1.40,9 i snitt) Den tiden ger mig idag en delad 91a plats på världsrankingen Jag ingår i klassen lättvikt, <75kg. Pulskurvan från loppet finns att beskåda...

Cardio och 2km rodd 2009-01-28, Heart rate - Time

lördag 17 januari 2009

REA


Halva priset, tjejerna blir som vilddjur utan mat på några månader...

Planlös distansträning i skogen

Dagen bjöd på underbart härligt väder, d.v.s strålande sol och några minusgrader. Försökte springa lite kors och tvärs i skogen som jag hittade här på ön. 14 km på 85 min helt okej ändå, men det är ingen kilsbergsterräng direkt.

Löpning Lidingö 2009-01-17

tisdag 13 januari 2009

Nya rön

Nya rön på nyheterna! Amerikanska forskare har genom en studie kommit fram till... -Sov mer och minska risken att bli förkyld.

söndag 11 januari 2009

Örebro Indoor Games

Inte så rapp i kroppen som jag hade hoppats på. Öppna första kilometern på 2.55 och sen gick det lite långsammare.

MÄN 3000 M
1
Per Sjögren -79KFUM Örebro8.58,44


2
Patrik Persson -83KFUM Örebro9.14,68


3
Stefan Olars -84Kumla SF9.27,61


4
Johan Jendeberg -72Örebro AIK9.33,03


5
Lars Drageryd -89KFUM Örebro9.35,62


6
Lukas Melander -90KFUM Örebro10.10,95


7
Johan Nilsson -80IF Start10.16,97


8
Fredrik Ekenberg -92KFUM Örebro10.21,16


9
Christer Johansson -63Glanshammars IF10.24,54


10
Tauno Mertala -53IF Start10.29,83


Resultat 1500 meter

Fick syra i armarna, annars rätt okej lopp, utom tävlan, som jag ledde från start till mål.

Örebro Indoor Games

P19 1500 M
1
Lukas Melander -90KFUM Örebro4.32,25


-
Per Sjögren -79KFUM Örebro4.10,63
ut tävl
-
Patrik Persson -83KFUM Örebro4.16,41
ut tävl
-
Lars Drageryd -89KFUM Örebro4.24,87
ut tävl

P17 1500 M
1
Albin Olausson -92Åsbro GoIF4.15,93


2
Fredrik Ekenberg -92KFUM Örebro4.49,63


3
Alfred Wreeby -93Mosjö FK4.54,52



tisdag 6 januari 2009

Vinst på Ärlaspelen

Eftersnack på Ärlaspelen Kändes ovisst inför start, hur skulle kroppen fungera? Men det fungerade helt okej. Första tusingen gick på tre blankt och jag kände mig bekväm på min femteplast i ledet. Efter det gick en snubbe upp och drog på lite, jag tänkte att det var bäst och hänga på, sagt och gjort, upp på andra plats. Vi drog ifrån de övriga ett par varv men sen sänktes farten och jag kunde återhämta mig. Ville inte pressa kroppen för hårt efter förkylningen, sprang mer för att vinna än att få en så bra tid som möjligt, så det passade bra. Killen före var inte ute efter samma sak, -Är du helt dum i huvudet?! skrek han efter ett par försök Målgång Ärlaspelenatt få fram mig i täten. Blev inte så sugen på att dra då direkt. Två varv senare kände jag att det var dags, men då hade tydligen killen framför fått andra tankar... solokörning in mot mål där klockan stannade på 8.47,60.

 

MÄN  3000 M

1Per Sjögren -79KFUM Örebro8.47,60

2Oskar Kanmert-Gustafsson -84 Hammarby IF 8.59,08  

3Robin Lindgren -90IFK Halmstad9.05,12 

4Niklas Kälmén -75KFUM Örebro9.05,25 

5Patrik Persson -83KFUM Örebro9.07,92 

sistavarvet

Sista varvet tror ja.

fredag 2 januari 2009

Sylvesterloppet

Förkylning satte stopp för mitt deltagande på årets sista tävling. Trist. Idag har jag gått upp och suttit vid köksbordet framför datorn i sex timmar. Otroligt hur en dag kan gå utan att göra nått egentligen, största ansträngningen hittills var när jag duka av frukosten och ställde fram lunchen samtidigt. Kanske ska ta mig för att läsa repotaget om Emil Lauri i Skogssport nu när jag passande nog befinner mig i ett kök på Lidingö. Känns rätt sofistikerat med en papperstiding 2009.

Kommande tävlingar som jag hoppas bli frisk till.