Grabbhalvan

Yes! Lyckades försvara segern från ifjol. Men hade hårt motstånd från Niklas Österberg, Rånäs 4H. I och med att jag visste att han var en vass löpare så valde jag att avvakta första halvan, vill ju gärna komma in i loppet och känna på det lite. Tempot var behagligt och Lasse kunde enkelt spurta hem backpriset vid järntorget. När vi sen vände hemmåt gick jag upp i ledningen strax innan nygatan och drog upp tempot ganska så rejält när vi kom ut på drottninggatan. Precis där jag gick upp i ledningen förra året också, så jag kände mig hemma. Men trots några ryck så släppte aldrig Niklas, hade dock en känsla av att han fick slita och ner mot tunneln gjorde jag ett försök till. Det gav en liten lucka men samtidigt så tog det på krafterna och rakan längs gustavsvik är betydligt längre än man kan föreställa sig... det var svårt och veta hur stor luckan var (titta bakåt är ett svaghetstecken) Så jag fick trycka på så gott det gick hela vägen in mot mål. Lyckades verkligen ta ut mig och det kändes väldigt kul. Banan var förlängd 100 meter på slutet inne på gräset mot ifjol då de vid ytterligare en kontrollmätning fått fram att den var för kort. Lite synd, annars hade jag ju gått under 15 =)

 

Herrar 5 km

Plac.     Namn                   Förening            Startnr       Resultat
1    Per Sjögren                 LÖPEX SPORT (kfum)    665    15:09
2    Niklas Österberg         Rånäs 4H                      958    15:13
3    Jonas Leandersson     LÖPEX SPORT               659    15:40
4    Niklas Källmen             LÖPEX SPORT (kfum)    663    15:53
5    Jakob Olars                 LÖPEX SPORT               657    15:57
6    Simon Sveder              Pihlskolan, Hällefors    836     16:12
7    Martin Regborn           LÖPEX SPORT               660    16:15
8    Patrik Persson            LÖPEX SPORT               661    16:19
9    Christer Garpenlund   PJ´s Eld & Vent AB       844     16:27
10  Oskar Axelsson          Team Ullmax                1179    16:30

• Resultat
• Grabbhalvan

100 (skruvade) inlägg

Detta är mitt hundrade inlägg. I fotboll slår de en väldans massa inlägg, (gäller dock inte ÖSK) och helst ska de vara skruvade mot krysset enligt morgonsoffan...

Äta båt

Glassbåtar till fikat är fina fisken.

Silverplats på Sprint-DM

Sprinten avgjordes i strålande väder med tc i Hästhagen. Blev inga direkta överraskningar i resultatlistan, Matt vann före mig och Attås. Lite förvånande att Attås är så långt efter dock. Gjorde ett bra lopp, men så klart finns det mycket man kunde gjort bättre. T.ex. till tvåan, fyran, sexan (sprang till sjuan först), åttan och tian (glömde bort att campingen var förbjudet område) Även Matt (inne och vände) och Persson (sprang rakt över) glömde bort den saken från PM.

Kändes ganska bra att springa men får inte så mycket luft då luftrören fortfarande är slemmiga och torra på samma gång sen min förkylning som suttit i senaste två veckorna. Men det är väl bara att träna på så släpper det, hoppas i alla fall att kroppen är mer på hugget på torsdag då vinsten från grabbhalvan i fjol ska försvaras.

H21      3290 m                     

1  Matt Speake         83  12 OK Tisaren           16:22
2  Per Sjögren         79  12 KFUM Örebro OK       16:53
3  Daniel Attås        87  12 OK Tisaren           18:05
4  Magnus Persson      74  12 OK Tisaren           18:17
5  Tomas Hallmén       70  12 OK Tisaren           18:44
6  Stefan Aronsson     72  12 KFUM Örebro OK       18:50
7  Thomas Jansson      64  12 Garphyttans IF       19:00
8  Erik Harlén         79  12 KFUM Örebro OK       19:39
9  Johan Ericsson      80  12 KFUM Örebro OK       20:00
10  Henrik Andersson    81  12 OK Tylöskog          20:14
11  Ulf Hallmén         68  12 Hagaby GoIF          20:52
12  Oskar Jacobsson     87  12 OK Tisaren           21:20
13  Alfred Nyman        84  20 IK Omega             21:29
14  Anders Kallin       77  12 KFUM Örebro OK       22:24
15  Robert Forsberg     74  12 OK Tylöskog          26:45

• Resultat
• Sträcktider

Barkenträffen

Sprang orientering i Smedjebacken i söndags, det var väldigt roligt. Startade bra men blev osäker vid trean och följde upp det med ett hjärnsläpp vid femman. Fundera på vad jag hade gjort mot sexan och seglade iväg... ja det blev en del misstag när jag tänker tillbaka. Men orienteringen fungera bra när jag var fokuserad. Rickard Claesson vann och har även lagt ut banan på nätet. Om han fick 30 barkisar i pris låter jag vara osagt.

Lasse tipsade mig om denna video från terräng-sm där jag syns i starten, var inte riktigt beredd på den tokrusningen. =))



Idag körde vi 20x100 meter med 100 meter gångvila, plus en tusing före och efter. Hundringarna skulle gå på 14 sek, men oftast var jag under. Och sista tusingen var riktigt tung, men lyckades slita mig runt på 2.47 (så det var ju inte så konstigt att jag tyckte det var jobbigt... )

• Sträcktider från i lördags

Seriematch i Stockholm

En riktigt fin dag i Sätra. Klubben kom tvåa både på herr och damsidan. I herrklassen vann Tureberg, 53,5 p. KFUM, 49,5 p. Gotland och Hellas delade tredjeplatsen på 41 p. Stabila insatser överlag, med höjdpunkten på 800 meter där det blev delat mellan John Lasell och Tim, riktig ff som vi borde vunnit. Jag sprang tråkigt enkelt hem 3000m på ca 8.51 Ivrigt påhejad av lagkamraterna och coach Kroon som poserar nöjd i solen här på bilden ovan.

Ibland är man lite snyggare...

Träningen i Nora gick sådär, apsega ben i kombination med att magen fortfarande inte är helt på topp. I söndags kväll blev jag däckad med frossa, magont och muskelvärk i hela kroppen. Vilade igår och har känt mig pigg idag, men var långt ifrån pigg ute i skogen, sprang på halvfart, tappade riktningen massvis av gånger och gjorde en grymt stor miss på tredje sista. Typ 6-7 min. Tror jag blev tio min efter totalt. Illa, illa. Undrar om en kebab kan göra magen gott, tror det är värt ett försök iaf...

Brytlopp på dagens långa distans

Bröt dagens lopp. Hade ohållbart ont i magen av håll. För mycket hotellfrukost i kombination med en nervös mage. Försökte springa runt då jag är emot folk som kliver av alldeles för lätt, men när det inte gick att hålla fart över 170 i puls så fann jag ingen mening med att jogga runt. Är ändå väldigt nöjd med helgen. Musse vann före Skoog och Sjöqvist, vassa killar och två av dem käka frukost på samma ställe som mig, så det hängde ju inte på det...:)

Teleborgs slott

• Resultat

12:a på korta terräng-sm

Kändes som vanligt inte helt bra innan start,emn när väl tävlingen var igång fungerade benen riktigt bra och magen gjorde inget väsen av sig. Hamna lite långt ner i fältet vid starten men efter 500 meter lättade det upp och jag kunde börja köra på i mitt egna tempo. Svårt och veta hur hårt man kan gå på, vill ju inte riskera att bli stum. Men idag kändes det riktigt bra, kunde hela tiden lägga i en växel till och öka, även om det var lätt att få perioder då man bara låg bakom killen framför och kände sig nöjd.

Hade inte någon koll på vilken position jag hade och trodde att det skulle räcka till en topp 20 när jag gick i mål, men det visade sig senare att det blev så bra som 12:a! Grymt bra och endast 7 sekunder ifrån Wingstedt som sprang i från mig ordentligt på sprint-sm i torsdags. Det tyder på att det var som jag trodde, benen var inte med i matchen den dagen. Nu blir det middag på stan och ladda om till morgondagens långa distans, 12 km.

MS 4000 m 3/5
1 Erik Sjöqvist 1972 Enhörna IF 11,40
2 Henrik Skoog 1979 Spårvägen FK 11,41
3 Mustafa Mohammed 1979 Hälle IF 11,46
4 Joel Bodén 1983 Hälle IF 11,58
5 Erik Emilsson 1982 Hammarby IF 12,00
6 Johan Wallerstein 1978 Malmö AI 12,05
7 Olle Walleräng 1985 Hammarby IF 12,05
8 Fredrik Uhrbom 1977 Spårvägen FK 12,12
9 Emil Wingstedt 1975 Hälle IF 12,15
10 Alexander Söderberg 1988 Spårvägen FK 12,19
11 Henry Gross 1985 Hässelby SK 12,21
12 Per Sjögren 1979 KFUM Örebro 12,22
13 Philip Aagaard 1982 Spårvägen FK 12,24
14 Peter Gross 1985 Hässelby SK 12,24
15 Lars Johansson 1985 Enhörna IF 12,25

• Fullständiga resultat
• Terräng-sm

24:a på sprint-sm

Kom 24:a i finalen, inte riktigt vad jag hade hoppats på, trodde faktiskt att mitt lopp skulle räcka lite längre. Gjorde en miss till tvåan på ca 10 sek och sen ett dåligt vägval. Men i övrigt tror jag inte det är så mycket annat än att jag fegade i löpningen, vågade inte trycka på och vara tillräckligt offensiv. Men det visar sig på terräng-sm om två dagar, där även guldmedaljören Emil Wingstedt är med på startlinjen.

• Sprint-sm
• Winsplits
• Terräng-sm

Vidare till final i sprint-sm

Som sista man lyckades jag ta mig till final i det tuffa c heatet som vanns av Emil Wingstedt. En stor miss på sträckan till femman, segla iväg till höger, kostade ca 30 sekunder. Gjorde sen ca 10 sek till totalt på några smågrejer. Känns som om jag har mer att ge i finalen. Vi höres.

• Winsplits