Klar seger på FC-mästerskapen

FC står för FriirottsCentrum och FC Mellan innefattar fem distrikt, Närke, Södermanland, Värmland, Västmanland och Östergötland. Så jag hade ju en förhoppning om att få springa med några vassa killar som kunde hjälpa till att höja mitt tempo. Men tyvärr var det bara åtta hårdingar som kom till start i den nybyggda Campushallen i Linköping :)

Hade en plan om att försöka öppna lite hårdare än sist i Örebro Indoor Games. Avvaktade och såg om det var någon som ville dra men kände efter ett par varv att det gick lite för sakta, gick upp i ledningen och försökte springa lätt... men det kändes inte helt hundra. Passera första på 2:57 och hade svårt för att hålla uppe farten på den andra, fick lite ont i magen och var för bekväm, passertiden blev 3:02 Höll väl ungefär samma fart på sista och tredje kilometern, men med en liten tempoökning på näst sista och spurtvarvet (31 sek.) så landa jag på 2:56. Sluttiden blev 8:56,44

 

Är lite missnöjd trots segern, trodde det skulle gå bättre, även om det känts skit i benen sista dagarna, men det ska vi inte ondgöra oss över här. Kommer träna på och eventuellt verkar det bli en start på ISM nere i Malmö i slutet av februari.

MÄN 3000 M
1 Per Sjögren -79 KFUM Örebro FI 8.56,44
2 Albert Mollén -85 IK Norrköping FI 9.10,40
3 Per Carlborg IK Norrköping FI 9.29,23
4 Edvin Karlsson -80 IK Norrköping FI 9.38,75
5 Tommy Guldstrand -86 KFUM Örebro FI 9.51,06
6 Fredick Djupström -68 Glanshammars IF 10.02,41
7 Christher Johansson -63 Glanshammars IF 10.11,18
8 Martin Widlund -75 Örebro AIK 10.14,55

• FC-Mellan
• FC-Mästerskapen
• Inne-SM

FBK seger!

Indianerna var uppe på läktaren med FBK-klacken i förlängningen när sista baljan satt där den skulle...

Elitseriehockey

Färjestad lyckades bara lira lika med Frölunda i löfbergs lila arena efter full tid stod det 4-4 Trodde de hade greppet men tappade väldigt mycket av det fina spelet i tredje. Nu är det sudden death, spännande :)

Seger på Örebro Indoor Games

Gick bra att springa idag, kände mig i bättre slag än vad jag vågat hoppats på. Fick varva många löpare flera gånger och drog i princip hela loppet själv. Blir kul och se vad det kan bli för tider framöver med mer drag och lite snällare kurvor...

Kilometertiderna var 3:00, 2:53, 2:58 = 8:51

MÄN 3000 M

1 Per Sjögren -79 KFUM Örebro 8.51,84
2 Patrik Persson -83 Kumla SF Friidrott 9.22,44
3 Jakob Olars -84 Kumla SF Friidrott 9.26,06
4 Tommy Guldstrand -86 KFUM Örebro 9.56,26
5 Mokhtar Bennis -67 Örebro AIK 9.56,42
6 Lukas Melander -90 KFUM Örebro 10.07,96
7 Sören Forsberg -63 IF Start 10.09,67
8 Christher Johansson -63 Glanshammars IF 10.29,75
9 Ola Andersson -68 Örebro AIK 10.46,75
10 Tomas Lahall -61 Glanshammars IF 11.13,50
11 Mikael Nornvik -69 Glanshammars IF 11.22,90
12 Klas Flygare -65 Glanshammars IF 11.33,39

• Resultat samtliga löpgrenar

Startlista inför morgondagens 3000 meter

Kom gärna och titta, ingången är på baksidan av Örebromässan.

 

MÄN 3000 M Sön 15.40
Christher Johansson -63 Glanshammars IF
Hans Persson -66 Glanshammars IF
Klas Flygare -65 Glanshammars IF
Mikael Nornvik -69 Glanshammars IF
Tomas Lahall -61 Glanshammars IF
Sören Forsberg -63 IF Start
Per Sjögren -79 KFUM Örebro
Tommy Guldstrand -86 KFUM Örebro
Jakob Olars -84 Kumla SF Friidrott
Patrik Persson -83 Kumla SF Friidrott
Mokhtar Bennis -67 Örebro AIK
Ola Andersson -68 Örebro AIK

800 meter

Gjorde debut på löparbanan i Ärlaspelen i Eskilstuna i söndags. Distansen blev kanske något överraskande 800 meter, men träningen jag bedrivit senaste tiden har gått ut mycket på att bli snabbare och öka löpstyrkan. Därför var det kul att testa 800 meter, även om det känns lite löjligt att kuta så kort. Fast det är ingen lek när man väl står på startlinjen, gäller att tagga till ordentligt, ingen tid till att komma in i loppet direkt.

Taktiken var att försöka gå med som tredje man, hitta ett flyt och inte stumna helt. Men när starten gick kutades det utav bara helvete, hamna som fjärde man, första 200 gick på 25 sek för täten och låga 29 för mig... kände redan ut på andra att mjölksyran satt i benen, försökte tänka teknik, öka frekvensen och hålla farten. Ut på tredje varvet var det som om man inte hade något steg för fem öre, kändes segt och syra i armarna. Hade ändå behållit avståndet till killen framför mig och tyckte mig ana att han också började bli trött. Så på sista varvet, efter första kurvan, satte jag in allt jag hade kvar. (som tur var hade jag ju hushållit lite med krafterna) Knappa snabbt in avståndet och gick upp på tredje plats, fortsatte att trycka på i kurvan och slet mig i mål på tiden 2:03.34, spurtvarvet gick på ca 30 sek.

Känner mig nöjd med tiden och loppet, även om kroppen inte alls kändes så alert som jag vet att den kan vara. Tror dock att med lite andra förberedelser och rejäl taggning så ska det gå att springa fortare, lägg där till en del träning så bör det inte vara så långt kvar till att gå under 2 min. Det är väl lite av ett mål att ha. Världsrekordet är f.ö. 1:42.67, satt av Wilson Kipketer 1997.

Redan nu på söndag blir det chans på revansch, 3000 meter i Örebro Indoor Games.

Resultat
Män 800 M

1 Albin Johansson -81 Hässelby SK 1.56,84
2 Filip Holmström -91 FK Studenterna 2.00,71
3 Per Sjögren -79 KFUM Örebro 2.03,34
4 Philip Engblom -89 Ärla IF 2.05,24
5 Patrik Persson -83 Kumla SF 2.06,00
6 Olof Södergård -85 FK Studenterna 2.06,64
7 Filip Larsen- 77 Vêgan Runners If 2.07,20
8 Lars Drageryd -89 KFUM Örebro 2.10,16
9 Stefan Olars -84 Kumla SF 2.14,91